Deze week hoorde ik een aantal keren dat mensen `depressief` en `somber` worden van de komende periode van de herfst en de winter, een winter-depressie word er weleens gezegd.
Velen zullen zich in deze uitspraak waarschijnlijk wel herkennen.
Zonder hier een oordeel over te vormen wil ik je hier wat voorleggen.
De seizoenen zijn er niet voor niets, ik denk hierbij o.a. aan de volgende thema`s…
Sterven, kiemen, groeien, helen, bloeien, vrucht dragen…ook voor een ieder van ons, voor ieder mens.
Ik wil je daarom iets aanreiken…
…gebruik de seizoenen, wandel in en met je-zelf, ga de natuur in…kijk, ont-dek, blijf kijken, want als je blijft kijken zie je meer…blijf verbinden met de omgeving, en alles wat er in je of buiten je is!
Blijf verbinden met de seizoenen, leer ervan en wie weet brengt het je dichter bij je-zelf!!
Geef je leven zin en betekenis.
Ik gun het je zo!
Een mooie uitspraak, die ik tegenkwam vandaag, om eens over na te denken…
“Wanneer we de verbinding verwaarlozen, ontmenselijken wij…”
Dat onze ademhaling belangrijk is om te leven is geen nieuws.
Bij onze geboorte begint het leven met een eerste hap lucht….bij het sterven blazen wij onze laatste adem uit.
En in de tussentijd…ademen we in en ademen we uit…
Ademen is essentieel voor ons lichaam, voor de noodzakelijke uitwisseling van stoffen.
Onze ademhaling is een autonome levenskracht, we hebben er geen invloed op, we kunnen het niet stopzetten.
Adem kan je ruimte geven, het kan opluchten, iets kan je de adem ont-nemen.
Met onze ademhaling laden en ontladen we.
Voor onze stem, voor spreken, schreeuwen, zingen, etc. hebben we de lucht nodig.
Iets kan letterlijk verstikkend voelen.
Met onze adem verbinden we, communiceren we en uiten we.
Iets kan adembenemend zijn.
De ademhaling, basis en kracht voor ons leven.
Hoe is jouw ademhaling? Heb jij ruimte om te ademen? Adem je vanuit je buik zoals de pasgeborene? Of zit je hoog in je ademhaling? Of hap je naar adem als een visje?
Veel mensen die ik in de praktijk ontmoet hebben (onbewust) een onvolledige ademhaling, en verkeren in een staat van hyperventilatie.
Dit heeft veelal te maken met spanning, stress, trauma, angst, het niet willen voelen wat er in hen gaande is.
Let er maar eens op wat er gebeurt als je schrikt. Je houdt je adem in.
Deze week mocht ik bij een cliënt, na een periode van hard werken, getuige zijn van het ontstaan van `a crack`!
Het ontstaan van een scheur, een opening…een opening in de afweer, het breken van de weerstand…of welke woorden je er ook maar aan geven wil.
In het vervolg van de sessie gaf ze aan, nu ze kwetsbaar is, meer liefde voor de bewuste ander te voelen…kijk, dat gebeurd er nu als iets in het licht gezet of gebracht wordt, of de muren naar beneden komen.
Het breken, het huilen lucht op, het kan bevrijden…een eerste begin van vrij worden, de pijn, die je opgedaan hebt in je geschiedenis, kan helen.
En ja, lijden, verdriet en pijn zullen in dit leven blijven, maar je energie kan weer gaan stromen, het pantser dat je hebt kan weg-smelten, je `begraafplaats` wordt dan een `akker` waar je kan zaaien, je-zelf kan ont-wikkelen en vrucht kan dragen!
Dat wil jij toch ook?? Ik nodig je uit in beweging te komen en reik je de hand, van harte welkom!!
There is a crack in everything, that`s where the light gets in!
Het is zo mooi te zien dat therapie z`n vruchten laat zien!
Dat liefde gaat stromen!
…en nee, `it is not a cold and it is not a very broken` Hallelujah!!
Het vrijdagmiddag, en zoals iedere vrijdagmiddag na de koffie of thee is het weer tijd voor een schrijven voor de website www.janfolkersma.nl en Facebook en Instagram.
Vaak is het eenvoudig een onderwerp te kiezen, vandaag is dat niet zo en heb ik weinig inspiratie, totdat…
Zittend achter mijn pc, werkend en schrijvend laat ik mij begeleiden door Youtube en luister muziek, zo ook vandaag.
…vandaag kwam Emma Kok voorbij, een vijftienjarig meisje met een meer dan prachtige stem, gepassioneerd, vol expressie die zingt met de welbekende André Rieu en zijn orkest en waar tijdens het concert de emotie zichtbaar en voelbaar is in het publiek, luister maar naar haar…
André Rieu introduceert haar en vertelt over haar ziekte en haar droom om zangeres te worden…
Nieuwsgierig dat ik ben deed ik enig onderzoek naar haar…in een interview met haar antwoordde ze op de vraag of ze nog een sterke boodschap voor de kijkers heeft…”ik denk dat het heel belangrijk is dat iedereen blijft herinneren dat we sterk zijn en dat iedereen in zichzelf moet geloven”.
Hoe zit dat bij jou??
Voel jij je-zelf sterk?
Geloof jij in je-zelf?
En…hoe zit dat met jouw passie?
Doe jij wat er bij je past?
Wat zijn jouw drijfveren in het leven?
Iemand zei eens tegen mij, “Waarom doe je dat, dat past helemaal niet bij je!”.
Hoe waar kan dat zijn, en hoe moe, gestresst, hoe ongelukkig kan je er van worden.
Wat kan het bevrijdend zijn te gaan doen wat bij je past!
Kom in beweging, ga doen wat bij je past, en luister naar Emma, een vijftien-jarig meisje die haar droom najaagt, blijf je herinneren dat je sterk bent en geloof in je-zelf!!
“Men wordt niet verlicht door zich allerlei beelden van licht voor te stellen, maar door zich bewust te worden van de eigen innerlijke duisternis.” Carl G. Jung
Kijkend in de spiegel van het rimpeloze water kun je vervuld zijn van je schoonheid…maar wat er achter je te zien is, zie je zelf niet.
Zo ook met je gedrag, dat zie je vaak zelf niet. Je kunt je er bewust van worden, daar heb je dan de ander voor nodig die als spiegel fungeert.
Licht en donker!
Wat bevindt zich in jouw schaduw?
Wat mag het licht niet zien?
Wat van je mag er niet aan het licht komen?
Wat ziet de ander wat jij niet ziet?
Is je gedrag oprecht of heb je een masker op?
Etc., etc….
Relaties kunnen een goede spiegel zijn en kunnen triggeren.
Hoe heb jij dat ervaren tijdens je vakantie? Met je partner, of met een vriend of in een ont-moeting?
Hoe ervaar je dat in je dagelijks leven?
Waar liggen jouw ergernissen, irritaties, triggers?
Kom in beweging en word je bewust van wat er in je schaduw bevindt en omarm het!
We kennen waarschijnlijk allemaal wel de uitdrukking van ” de weg van de minste weerstand kiezen”.
Je herkent dat vast wel…
Je vind het lastig, je vind het spannend, je hebt het niet in de hand, en dan ga je de zaken uit de weg, dan kies je de weg van de minste weerstand.
Waarom kies jij de weg van de minste weerstand?
Welke spreekwoordelijke beren lopen er op jouw weg?
Welk excuus heb jij om die `beren` uit de weg te gaan?
Waar ben je bang voor?
Wat houd je tegen?
Wat vermijd jij?
Onze diepste angst is niet dat we onvolmaakt zijn, maar juist dat we mateloos krachtig zijn!! (zie hieronder de inauguratie speech van Nelson Mandela in 1994)
De kop van dit nieuwsbericht daagt je uit de weg van de meeste weerstand te kiezen en te gaan, want daar ligt je kracht, daar kun je groeien, daar kun je helen!
Vergelijk het met een golf die naar het strand komt…aan de andere kant van de weerstand is de `flow`!
Durf je dat?
Durf jij door jouw weerstand heen te breken?
Durf jij dat gesprek dat je al lang wilde voeren aangaan?
Heb jij de moed dat met je-zelf aan te gaan?
Ga op zoek naar je kracht!!
Our deepest fear
Our deepest fear is not that we are inadequate Our deepest fear is that we are powerful beyond measure It’s our light, not our darkness that most frightens us. We ask ourselves, who am I to be brilliant, gorgeous, talented and fabulous?
Actually who are we not to be? You are a child of God. Your playing small doesn’t serve the world. There’s nothing enlightening about shrinking So that other people won’t feel insecure around you.
We are born to make manifest the glory of God that is within us. It’s not just in some of us, it’s in everyone. And as we let our light shine, we unconsciously Give other people the permission to do the same.
Nelson Mandela, Inaugural Speech 1994
Nederlandse versie van de speech:
Onze diepe angst is niet dat we onmachtig zouden zijn. Onze diepste angst betreft juist onze niet te meten kracht. Niet de duisternis, maar het LICHT in ons is wat we het meeste vrezen. We vragen onszelf af “Wie ben ik wel om mezelf briljant, schitterend, begaafd of geweldig te achten?”
Maar, waarom zou je dat niet zijn? Je bent een kind van God! Je dient de wereld niet door jezelf klein te houden. Er wordt geen LICHT verspreid, als de mensen om je heen hun zekerheid ontlenen aan jouw kleinheid. We zijn bestemd om te stralen, zoals kinderen dat doen.
We zijn geboren om de glorie Gods die in ons is, te openbaren. Die glorie is niet slechts in enkelen, maar in ieder mens aanwezig. En als we ons LICHT laten schijnen, schept dat voor de ander de mogelijkheid hetzelfde te doen. Als we van onze diepste angst bevrijd zijn, zal alleen al onze nabijheid anderen bevrijden.
“Erken wat is want wie zijn wezen ont-kent zit vast”
Deze one-liner staat standaard onder ieder emailbericht die ik verzend.
Ken je dat? Vastzitten? Het gevoel hebben niet in beweging te kunnen komen?
Niet verder te komen, geen kant op te kunnen?
Om hierin verder in te kunnen komen is het noodzakelijk dat we erkennen en vervolgens accepteren dat iets van ons is en niet van de ander.
We have to own it!!
Erkennen wat van en in ons is, of we dat leuk vinden of niet.
Accepteren dat je eigenschappen hebt die je meer en/of minder waardeert.
Vaak her-kennen we eigenschappen niet omdat deze zich in onze `schaduw` bevinden.
Eigenschappen die de ander je haarfijn kan laten zien of laten voelen.
Zo kan iedere relatie een goede spiegel voor je zijn. De mens komt, als sociaal wezen, het best tot zijn recht in de ander, zijn of haar sociale omgeving.
Zou het daarom ook zijn dat er bij problemen vaak voor het isolement wordt gekozen? Denk daar maar eens over na!
“Als ik me-zelf afscherm voor mogelijke pijn, scherm ik mij-zelf ook af van liefde, plezier en creativiteit”
Kom letterlijk in beweging, zet de eerste stap, ga wandelen bij voorkeur in de natuur want daar ont-dek je meer!
Laat het oordeel los, spiegel je-zelf, erken en accepteer!
Regelmatig kom ik dit tegen in de therapeutische praktijk.
Inhouden, of binnenhouden van emoties zoals boosheid, verdriet maar ook van vreugde en blijdschap omdat er iets is wat belemmerd of blokkeerd.
Dat `iets` kan van alles zijn, de mening van een ander, een overtuiging, normen en waarden, ons aangepast gedrag, etc. etc..
Het naar binnen richten van energie door het niet gebruiken van bijv. je stem, je tranen in te slikken, of alles wat er in je leeft op te kroppen.
Je kan dan `vol komen te zitten` en `overlopen`, en kan dan `zwaar op de maag gaan liggen`, letterlijk!
Wil jij toe naar een gezonde manier van leven, onafhankelijk worden van de ander en verantwoordelijk worden voor jezelf?
Onderzoek en observeer wat er op dat vlak in je leeft, wat je in-houdt, wat je blokkeert, waar je weerstand tegen biedt, waar jij je-zelf van afkeert en laat de controle los!
Vertrouw je-zelf!
Dat lef heb jij toch?!
Een quote, om te overdenken, die hier bij passen kan: