Jan Folkersma
Category

Nieuws

jul 21

Vakantie…rust, reflecteer en geniet!!

By Nieuws No Comments

Het is weer vakantie…ook in het noorden hebben de scholen weer vakantie,  nog een week en dan begint de bouwvak vakantie en de grote uittocht begint.

Voor de één is dat richting de airport voor een vliegvakantie naar warme of hete oorden, voor de ander een doe-vakantie en voor nog een ander een tijd voor rust en bezinning en een mooi boek.

Velen zijn er aan toe, vermoeid, opgebrand of zijn toe aan tijd voor zichzelf, even iets anders…

Wat vakantie ook voor jou is…geniet ervan!!

Voor je vakantie wil ik je iets aanreiken, iets meegeven…

Kijk om je heen, dan zie je meer…

Ga de natuur in, dan ont-dek je meer…

Blijf in het hier en nu, dan ervaar je meer…

Neem tijd voor rust, dan geniet je meer…

Wees vriendelijk, dan ontvang je meer…

Zie de ander, dan ben je niet alleen…

Een goede vakantie gewenst!!!

jul 14

Angst zoekt zekerheid en sluit zo alle deuren, vertrouwen strekt haar vleugels uit en vliegt vrij!

By Nieuws No Comments

Above all, faith is grounded in one`s body, in one`s humanity, and in one`s animal nature. It is a biological phenomenon, and not a psychic creation.

Alexander Lowen

“What day is it?” Asked Pooh.

“It`s today,” squeaked Piglet.

“My favorite day,” said Pooh.

Angst en vertrouwen, twee uitersten…in het heden…of toch niet?

Waar het bij angst over geschiedenis en toekomst gaat, is dat bij vertrouwen  `tussen toen en straks`, in het heden ook wel hier en nu genoemd.

Angst wil de zaken zeker hebben om te voorkomen de pijn niet opnieuw te voelen, en speelt zich vooral af in het hoofd, het denken.

Angst is op haar hoede.

Angst regeert en controleert…vanuit het hoofd!

Een veelvoorkomend fenomeen is `overthinking`. Dit is een `trauma`-response. Hierbij gaan de gedachten met mensen op de loop of anders gezegd aan de haal, en knippen en plakken als het ware de geschiedenis in de toekomst.

Wikken en wegen, uitsluiten, analyseren, …als ik me zo voel…dan gebeurt er dit, etc., etc., de paniek ontstaat en de paniekaanval wordt geboren.

Vertrouwen word ervaren in het hier en nu, in het lichaam, met `beide voeten op de grond`.

Dat voelt zoooooooo goed, zou jij dat ook willen ervaren?

Wil jij, zoals Pooh, in het hier en nu leven?

Wat wordt jouw favoriete dag?? Heb jij de moed om vandaag te leven??

Schroom niet, kom in beweging…leef VANDAAG!!

Boekentip: De kracht van het NU – Eckhart Tolle

jul 07

Sta jij wel met de poten in de klei?

By Nieuws No Comments

Sta jij wel met de poten in de klei?

We hebben het deze week allemaal met eigen ogen gezien, omgewaaide bomen met wortel en al, geknakt en afgerukte takken. Veel is gesneuveld en kon geen weerstand bieden tegen de kracht van de storm.

Daar kunnen alllerlei oorzaken voor zijn, niet diep genoeg geworteld zijn bijvoorbeeld.

Voor ons mensen kan dat ook zo zijn, dat we ontworteld raken, uit balans raken, niet meer in contact zijn met ons-zelf door allerlei gebeurtenissen die op ons pad komen.

Ben jij geaard – sta jij met de poten in de klei?

Sta jij op eigen benen – of ben jij afhankelijk van de ander voor je welbevinden?

Hoe ver zitten jouw wortels in de grond – wat als het in jouw leven gaat waaien en de storm aan kracht wint?

Hoe kom jij weer met beide voeten op de grond?

Hoe wortel je opnieuw?

Hoe verbind je dan weer met je-zelf en met de ander?

Hoe herwin jij je vertrouwen?

Bovenal is vertrouwen gegrond in je lichaam zegt Alexander Lowen (zie quote hieronder).

Veel mensen zweven, zitten in hun hoofd…

…zet je voeten eens stevig op de grond en geef ze aandacht en schiet wortel!!

Het helpt je…echt!!

Above all, faith is grounded in one`s body, in one`s humanity, and in one`s animal nature. It is a biological phenomenon, and not a psychic creation.

Alexander Lowen

jun 30

Internationale CAPSLOCKDAG???

By Nieuws No Comments

“TIJD OM ALLES VAN JE AF TE SCHREEUWEN!!!

HET IS INTERNATIONALE CAPSLOCKDAG!!!”

EEN SPECIALE DAG OM AL JE FRUSTRATIES ERUIT TE GOOIEN!! WAT WIL JIJ VAN DE DAKEN SCHREEUWEN?! LEEF JE UIT!!!!

Dit bericht kwam voorbij op mijn Facebook tijdlijn deze week. Het is bijzonder om hier een speciale dag van te maken, en dat twee keer in het jaar. Wat het inhoudt en hoe het ontstaan is? Google maar eens!

Mij gaat het in deze post o.a. om het schreeuwen. Schreeuwen als vorm van expressie, het naar buiten brengen, het gebruik van de stem. Jouw stem.

In de praktijk merk ik dat er vaak veel moeite is met het gebruik van de stem. Met andere woorden, er is veel moeite met het `je-zelf een stem geven`. Bij bepaalde oefeningen bijvoorbeeld is er veel weerstand tegen het gebruik van de stem.

De stem kan veel laten horen van wat er in je leeft, bewust maar ook onbewust. De stem kan haperen, in de stem kan weerstand doorklinken, denk maar eens aan het schor zijn wanneer er iets raakt, woede of agressie is hoorbaar en ga maar door.

Hoe laat jij je-zelf horen? Hoe breng jij je boosheid, je frustratie of je onvrede naar buiten?

Wat drukt jouw stem uit?

Zet jij je met je stem in de wereld van…hier ben ik?! Of…

…maak je je-zelf klein en trek je je-zelf terug?

Wat wil jij uit-leven?

Er is een mooi gezegde in het Gronings…

”Als het gevoel vrijheid krijgt, verandert leegte in ruimte!”

Wie wil dat nu niet??

Geef je-zelf een stem!!!

Breng wat er in je leeft naar buiten, dat kan je veel opleveren!

Je mag gehoord worden!!!

jun 23

Jij zorgt voor iedereen, maar wie zorgt er voor jou?

By Nieuws No Comments

”Soms is een levensbedreigende ziekte nodig om te leren dat dienstbaarheid door middel van zelfopoffering een doodlopende weg is” – Gabor Maté

Eens zei iemand tegen me: “als jij dienstbaar wilt zijn Jan, moet je ook dienstbaar zijn aan je-zelf!”. Wat een eye-opener!

Herken je het? Altijd klaar staan voor de ander, altijd je-zelf opofferen voor die ander?

Het is heel gezond voor je-zelf te zorgen, je grens te kennen en die in acht te nemen.

En nee…dat is niet egoïstisch!!

Als je de ander recht wilt doen, doe je-zelf dan ook recht!

In zijn boek `Wanneer je lichaam nee zegt` beantwoordt Dr. Gabor Maté vragen als:

Kan iemand letterlijk doodgaan door eenzaamheid?

Is er een verband tussen de ziekte van Alzheimer en de mate waarin iemand zichzelf kan uiten?

Kunnen ervaringen uit onze jeugd doorwerken in onze gezondheid als we eenmaal volwassen zijn?

Ook belicht hij het effect van (verborgen) stress en onze mentale gesteldheid op het ontstaan van veelvoorkomende ziektes.

Hij houdt ons een spiegel voor en overtuigt ons van de onlosmakelijke koppeling tussen lichaam en geest en bovenal van de wijsheid die wij bezitten om onszelf te helen, als we maar beter naar ons lichaam zouden luisteren.

Je lichaam liegt nooit!

Kortom…

Luister naar wat je lichaam je aanreikt!

jun 19

De therapie-praktijk als oefenplaats…

By Nieuws No Comments

Het is bekend dat mensen om allerlei verschillende redenen `in therapie` gaan, hieronder een voorbeeld wat therapie voor iemand kan doen, en ook voor jou kan doen.

Korte tijd vertelde een een cliënt, die al langere tijd bij mij in de praktijk komt, dat de uren therapie voor haar een oefenplaats zijn om het verhaal te vertellen.

Een pijnlijk verhaal dat, om uiteenlopende redenen, niet aan jan en alleman, nou ja aan Jan dan wel J, maar je begrijpt vast, verteld kan worden.

Een levensverhaal van pijn, verdiet, schaamte, onbegrepen zijn, eenzaamheid, angst, onveiligheid, etc., etc..

Juist door ervaringen die te soms bizar voor woorden zijn en niet geloofd worden kunnen maken dat mensen muren om zich heen bouwen, slechts een deel van zichzelf durven laten zien, en soms letterlijk in zichzelf keren of in een `bevroren` staat leven.

Deze cliënt heeft ervoor gekozen het levensverhaal opnieuw te vertellen en dat verhaal in het licht te brengen.

Het levensverhaal wordt verteld, het mag er zijn, het wordt gehoord en het wordt gezien!

Het is zo bijzonder om te zien dat dit zo helend kan werken! Dat er ruimte komt, er energie gaat stromen en er weer licht aan de horizon gloort!

Het is goed om je levensverhaal te vertellen in een voor jou veilige omgeving, binnen je eigen grenzen, waar alles gezegd mag worden zonder dat er een oordeel klinkt!

Een veilige plek waar je verhaal gelooft wordt, dat alles wat er was en is er mag zijn, dat dat gezien en gehoord kan worden.

Er wordt wel eens gezegd, delen is helen…

…en om dan met de woorden van de vlaamse psychiater Dirk de Wachter te spreken:

“Zet u, en vertel”!!

Voel je van harte welkom!!

Ik luister!!

jun 09

Ha..ha…hatsjoe!!!

By Nieuws No Comments

Hatsjoe…!!!

Ja het is er weer de tijd van…hooikoorts!!

Alles groeit en bloeit, insecten zijn druk in de weer en verspreiden pollen en stuifmeel…

Een allergie…

Wat een ongemak!!

Weerstand, afweer, agressie, expressie, irritatie…een spontane lichamelijke reactie…er is iets wat het lichaam niet wil!

Het fenomeen allergie kun je ook ervaren bij mensen, bij de ander…

Ken je dat? Iemand die `in je allergie` zit? Iemand die je mateloos irriteert?

Herken je het? Dat je bij de ander weerstand voelt…bij je-zelf?

Ik zou bijna zeggen…iedereen kent het wel…

Dit heeft meer te maken met jezelf dan met de ander!

Het is immers van jou…het is jouw irritatie…het is jouw allergie…

Vaak heeft dit te maken met erkenning, acceptatie en aanvaarding van delen van of in je-zelf.

Staat `jouw allergie` je in de weg?

Heb jij verlossing hiervan nodig?

Durf jij het aan om kritisch naar die allergie te kijken?

Wat heb jij niet erkent…?

Hoe zie jouw weerstand eruit…?

Wat wil jij af-weren…?

`Erken wat is, want wie zijn wezen ont-kent, zit vast!`

Ha…ha…ha…HATSJOE!!!

Bij deze de uitnodiging om de eerste stap te zetten naar een weerstanden-vrij leven!

Maak een afspraak via het contactformulier op www.janfolkersma.nl of via Whatsapp 06-57362563

Voel je vrij, voel je welkom!

jun 02

Hoe is het met je?

By Nieuws No Comments

Hoe is het met je?

Nee, niet een vraag uit gewoonte…maar echt, hoe gaat het met je?

Een vraag die veelal beantwoord wordt met `het is goed`, maar is dat ook werkelijk zo?

Gaat het goed met je?

Hoe is het met je? Een hele intieme, kwetsbare vraag…

Wat ziet de ander bij jou? Ben jij echt? Ben jij oprecht?

Of…voer je een toneelstukje op, speel je de `clown met z`n lach`?

Hoe zou het echte antwoord klinken?

Wat houd jij achter?

Wat is jouw pijn, wat is jouw verdriet?

Voel jij je gezien, voel jij je gehoord en voel jij je geliefd?

Het is bevrijdend om gewoon jezelf te zijn, dat geeft energie, rust en ruimte!

Het beste wat je worden kan ben je zelf!!

Wil jij dat ook?

Bij deze de uitnodiging om de eerste stap te zetten naar een meer masker-vrij leven!

Maak een afspraak via het contactformulier op www.janfolkersma.nl of via Whatsapp 06-57362563

Voel je vrij, voel je welkom!

mei 26

Het kwartje is gevallen…!!

By Nieuws No Comments

Wat was dat bijzonder…wat is dat bijzonder…dat het kwartje valt!

Jarenlang gebukt gaan onder iets, zonder te weten wat het is. Zonder te weten wat er eigenlijk in de weg staat.

En dan is het inzicht daar!!

Dat kan een gevoel van trots en een gevoel van bevrijding geven. Een loden last kan dan letterlijk van je afvallen.

Het mooie van mijn werk is dat ik er getuige van mag zijn dat `het kwartje valt`…dat bij een cliënt een kwartje gevallen is…

Het therapeutisch proces vind ik heel bijzonder en kan dan ook blij en dankbaar met de cliënt zijn.

Het is fantastisch om als therapeut dat stuk met de cliënt mee te lopen!!

Wat draag jij al lang met je mee?

Wat onderdruk jij?

Of, wat vermijd jij of ga je uit de weg?

Waar zou jij `van af` willen?

En….vul maar in…

Wat zou het fijn zijn als bij jou ook `een kwartje valt`!

Wat zou het fijn zijn dat je inzicht in je-zelf krijgt!

Wat zou het fantastich zijn dat je bevrijding ervaart!!

Gun jij jezelf bevrijding?

Durf jij dat stuk aan met je-zelf?

Ik gun het je!

Bij deze de uitnodiging om de eerste stap te zetten naar een meer lastenvrij leven!

Maak een afspraak via het contactformulier op www.janfolkersma.nl of via Whatsapp 06-57362563

Voel je vrij, voel je welkom!

mei 20

Voor wat, hoort wat…!!!

By Nieuws No Comments

Voor wat, hoort wat…!!

In de tijd dat ik in Canada woonde en werkte vond ik in het bedrijf dat we overgenomen hadden een visitekaartje tussen alle andere `business cards` met de tekst:

                                      `Scott Johnson, gepensioneerd`

…en op de achterkant van het kaartje:

             `Iedere soort van hulp, voor iedereen die het nodig heeft, GRATIS`

Hoe bijzonder is dat??

Hulp verlenen bij een klus, een gesprek, gewoon zonder iets te berekenen aan de ander…zomaar…omdat iemand dat nodig heeft…

Hoe anders is het vaak in het leven…zijn er niet vaak voorwaarden?

Is het niet vaak…als jij dat voor mij doet, dan doe ik dat voor jou…

En relationeel?

Als jij maar `zus of zo` doet, dan wil ik wel met je omgaan…het moet ten slotte wel fijn voelen, we moeten er wel wat aan hebben nietwaar, het moet wel leuk zijn…en nee, vanzelfsprekend zeggen we dat natuurlijk niet…

Of sterker…`als je je zo gedraagt kan ik niet van je houden`…met andere woorden, dan wil ik niet met je gezien worden…

Wat zou het fijn in verbinding met elkaar te zijn…zonder voorwaarden…gewoon omdat we mens zijn…!!!

Kun jij dat? Ben jij mans genoeg om zonder transactie, zonder voorwaarden en los van oordeel met de ander om te gaan?!?

Herken je je hier ergens in? Staat het je in de weg in je eigen leven omdat het zo voor je voelt dat de ander zijn/haar liefde voor jou voorwaardelijk is?

Of…ben je juist degene die voorwaarden stelt aan de ander??

Wil jij inzicht in je-zelf? Of in je transactioneel denken?

Bij deze de uitnodiging om de eerste stap te zetten naar een voorwaarden–vrij leven!

Maak een afspraak via het contactformulier op www.janfolkersma.nl of via Whatsapp 06-57362563

Voel je vrij, voel je welkom!